在休假的時候，許多人仍會擔心工作郵箱里堆積起來的郵件，像強迫癥一樣繼續(xù)處理。要警惕這種“表面上的放松”，公共假期更像一種傳統(tǒng)，與家人共度，享受美餐和周末閑暇時光，除此之外，休息放松是人類可以最大限度發(fā)揮大腦的一個重要方式。
每天我們都被來自四面八方的消息、假消息、消息流等等沒完沒了的事情所騷擾。2011 年進行的一項研究標明，僅僅是普通的一天，我們接收處理的信息量，等同于大約 174 份新聞報紙的總和，和 1986 年相比，增加了四倍。如今全球有 21274 個電視臺，每天生產(chǎn)的原創(chuàng)節(jié)目時長達 85000 小時(2003 年數(shù)據(jù))，我們每天平均收看五個小時的電視節(jié)目。你在 YouTube 上每看一小時，就有 5999 小時的新視頻內(nèi)容被傳到上面!
兩種注意力模式
你會覺得實在不堪重負，這是因為：頭腦意識處理信息的能力是有限的。這是大腦注意力系統(tǒng)工作的結果。我們的大腦有兩個主要的注意力模式：任務積極(task-positive)網(wǎng)絡和任務消極(task-negative)網(wǎng)絡(之所以稱之為網(wǎng)絡是因為神經(jīng)元以網(wǎng)絡分布，就好像是大腦的電子線路一樣)。當你主動投入到工作中，專注且不被打擾的時候，任務積極模式是激活的。當你思緒散漫的時候，則處于任務消極模式的狀態(tài)，也就是白日夢的狀態(tài)。這兩種注意力網(wǎng)絡模式在大腦中就好像蹺蹺板一樣：一個是激活狀態(tài)，另一個就處于關閉狀態(tài)。
這兩種注意力工作機制可謂是人類大腦進化的最高級成就之一，所提供的注意力讓人類可以利用火種、修建金字塔、發(fā)現(xiàn)青霉素、解碼整個人類基因組……這些工作靠純粹單調(diào)的毅力。
但是真正讓這些壯舉付諸實現(xiàn)的，很可能是白日夢模式。在這種大腦狀態(tài)下，分割開的創(chuàng)意和想法之間有了流動的聯(lián)絡，造就了偉大創(chuàng)新出現(xiàn)的那一刻，人類能夠解決那些之前無法實現(xiàn)的難題。你可能只是去散步，或者到便利店買飲料，或者是做一些不需要什么注意力的事情，接著突然之間——一下子——問題的答案就在你眼前出現(xiàn)了。這就是思維漫步(mind-wandering)模式，讓那些我們之前沒有看到的聯(lián)系出現(xiàn)。
注意力過濾系統(tǒng)
大腦注意力機制的第三個組成部分，注意力過濾系統(tǒng)，幫助我們引導注意力方向，告訴我們應該關注哪些，又有哪些是可以忽略的。顯然這涉及到人類生命的危機狀況。而來自 Twitter、Facebook、Vine、Instagram 還有手機持續(xù)不斷的短信也影響了這個系統(tǒng)，我們發(fā)現(xiàn)自己對任何一件事都沒有持續(xù)的注意力了——這也算是信息時代的詛咒吧。
我們在 Facebook 獨到的每一條消息更新，收到的每一條微博或者來自朋友的每一條短信，都在與你大腦中思考的其他重要事情爭奪資源，比如如何投資你的儲蓄，是買股票還是債券，應該將護照放在哪里，或者是如何與一位最近發(fā)生爭吵的朋友緩和關系。
如果你想要更有效率、更有創(chuàng)造力，有更多的精力，那么你應該將一天時間當作項目周期來處理。你的社交網(wǎng)絡事宜應該在一段特定的時間里完成，而不是持續(xù)不斷地在一天里不斷打擾你。
電郵也應該在特定的時間處理。一封始終處于未讀狀態(tài)的郵件會讓你的大腦不斷回想起來，分散你的注意力：這封郵件是關于什么的?誰發(fā)給我的?是好消息還是壞消息?最好把電郵程序關閉，而不是始終讓提醒音響起并有意去忽略郵件消息。
為了更好地解決問題，請給自己放假
當我們減少多任務處理并把思緒浸入到某個問題一段時間(比如 30 到 50 分鐘)的時候，創(chuàng)新能力自然就會增加。多項研究表明，在大自然環(huán)境散步或是聽一段音樂能夠激發(fā)思維漫步模式。這就好像是神經(jīng)重啟按鈕一樣，對你正在做的事情很有助益。
白日夢帶來創(chuàng)造力，創(chuàng)造力活動又給了我們改變世界的能力。解決問題不是一朝一夕之功，這種觀點對于我們的決策甚至是對經(jīng)濟都有著意義深遠的效果。如果我們能夠訓練自己，經(jīng)常放松，給自己休假——是真正的沒工作的假期——將時間用來小憩和思考，我們將會處于一個更強大的狀態(tài)，來解決這個世界上那些的大難題。
