想必很多上班族都深受頸椎病之困擾，大家都知道長時間坐著工作傷身更傷腎，也會想到換個工作姿勢：站著工作可能會緩解一些?不過站著工作真的管用嗎?工作效率會提高嗎?也許你也試過這個方式，可以說說你的經(jīng)驗。如下是來自Crew聯(lián)合創(chuàng)始人kael Cho的親身體驗。文章如下：
前一段時間，我看到了一些研究和報道。
美國癌癥協(xié)會的研究指出，每天坐6個小時以上的人，死亡率會增高。另一項超過20萬人參與的研究指出，即使是經(jīng)常運(yùn)動的人(每周運(yùn)動時間超過5小時)，如果他們每天靜坐的時間超過6小時，也會增加死亡的可能。
還有一家公司的研究指出，如果我們站著工作，工作效率會提升10%。
看到這些研究之后，我決定從椅子上站起來，開始站著工作。此時正值公司搬家，在搬到新的辦公室之后，我給自己買了一套站立式工作臺。
實際效果
這是我人生中第一次站著工作，我在工作臺下面擺了一條瑜伽毯，然后光腳站在上面。在一個半小時的時間里，我感覺自己變得越來越強(qiáng)壯。
第二天進(jìn)入辦公室之后，我繼續(xù)站立工作。大約一個小時之后，我的雙腿有了疲勞的感覺。我的后背和肩膀開始出現(xiàn)酸疼，但是我仍然選擇繼續(xù)堅持。因為我認(rèn)為這種酸疼是種好事，就像當(dāng)你在健身房鍛煉肌肉的時候，也會出現(xiàn)酸疼現(xiàn)象，但是實際上你的身體正在變得強(qiáng)壯。于是我繼續(xù)堅持著站著工作。
大約兩個小時之后，我決定坐下來休息一會兒。當(dāng)我坐下的那一刻，我瞬間覺得椅子是世界上最偉大的發(fā)明。
休息一會之后，我決定繼續(xù)站起來工作。這一次，我只堅持了20分鐘，全身的酸疼感讓我不得不又坐了下來。當(dāng)我站著的時候，我不得不彎著腰，用手肘支撐桌面，從而讓我的腿能休息一會?？墒沁^不了多一會兒，我的胳膊又開始疼的受不了。最后的結(jié)果就是我的腿和胳膊一起疼。
在接下來的幾個小時里，我不得不重新開始坐著工作。那時候，當(dāng)我再看到那個站立式工作臺的時候，我感覺那個地方是我在這個世界上最不想去的地方，最初的新鮮感和熱情已經(jīng)蕩然無存。
但我是一個能夠堅持的人，我相信，用不了多久，我的身體就會適應(yīng)這種強(qiáng)度，讓站立工作變成一種習(xí)慣。于是我選擇繼續(xù)堅持。
在鍛煉了兩周之后，我現(xiàn)在已經(jīng)可以每天站立工作4個小時。當(dāng)然，這個過程中我需要多次坐下來休息。坐下來休息對我來說也沒什么不好，我早已經(jīng)習(xí)慣了工作一會，休息一會的工作節(jié)奏。
然而，真正困擾我的問題是：有的時候，當(dāng)我需要長時間工作的時候，疲勞感讓我不得不停下來休息，打亂了我的節(jié)奏，有時還會讓靈感從我身邊悄悄溜走。
換句話說，我很難長時間的站立工作。
站立式工作臺的好處是，當(dāng)我處理一些不需要太長時間的工作時(例如回復(fù)郵件)，它能夠讓我集中注意力。但是當(dāng)我需要長時間的處理一項任務(wù)是(例如寫作)，長時間站立導(dǎo)致的疲勞感讓我不斷分心。每當(dāng)這個時候，我腦子里想的都是腿有多疼，我多需要休息。這讓我很難順利完成工作。
從這個角度來看，站著工作不但沒有幫我提高效率，反而讓我變得效率低下。于是我做出了一個決定：把這個站立式工作臺拆掉。
雖然坐著工作會影響健康，但是它至少能讓我在最短的時間內(nèi)把工作完成。作為一名創(chuàng)業(yè)者，完成工作才是我的頭等大事。
椅子真的是健康殺手嗎?
在過去的數(shù)年中，研究人員一直在說長時間坐著工作會影響健康。但是事實上，坐著并不會影響健康。長時間坐著不運(yùn)動才會影響健康。事實上，長時間保持任何一種姿勢，都是不利于健康的。
研究人員認(rèn)為，當(dāng)我們長時間不動的時候，我們患心血管疾病的可能性就會增加，而且我們的血液循環(huán)速度也會減慢，另外人體燃燒脂肪的速度也會變慢。
站立式工作臺的作用是讓我們能夠動起來，但是它實際上無法提高我們的工作效率。也就是說，不要指望站著工作能讓你的效率提高。不過如果你想減肥的話，可以試試這招。
如何應(yīng)對久坐帶來的健康隱患?
很顯然，我們中大部分人不可能一邊跑步一邊工作。當(dāng)你需要坐在辦公室里對著電腦處理工作時，你可以試試以下幾招：
1. 墊高雙腳
你可以在辦公桌低下放點東西，然后把雙腳放上去。這樣做的好處是，即使在你坐著的時候，它也能夠幫你加快腿部的血液循環(huán)速度。
除此之外，在選擇座椅的時候，也盡量選擇那些可以調(diào)節(jié)靠背角度的辦公椅。研究指出，當(dāng)椅子的靠背與地面成135度角的時候，它能夠減少我們背部的壓力。
以下就是我現(xiàn)在的工作狀態(tài)：
2. 蹲起
休息的時候做幾個蹲起，不僅能夠加速腿部的血液循環(huán)，還能夠讓身體迅速釋放出分解脂肪的物質(zhì)。當(dāng)你在咖啡機(jī)前等待的時候，不妨做幾個蹲起。
在索契冬奧會期間，該城市也在鼓勵人們坐蹲起運(yùn)動。該城市舉辦了一個活動，在火車站的售票大廳，如果購票者能夠按照要求做一定數(shù)量的蹲起運(yùn)動，就可以獲得免費(fèi)的火車票。
3. 臀部拉伸
我第一次在健身房鍛煉時，我甚至無法完成深蹲。我的教練對我說，我的臀部肌肉現(xiàn)在比罐頭蓋還要緊。為什么會出現(xiàn)這個現(xiàn)象?教練對我說，這是由于我坐的時間太長，臀比肌肉缺乏運(yùn)動造成的。
如果你也像我一樣，你一定要每天拉伸臀部的肌肉，這樣做能夠緩解由于久坐而引起的下半身酸痛感。我現(xiàn)在每天都會拉伸臀部肌肉，每次三分鐘左右。
如果你能夠長時間的站立工作，而且不會感到疲憊，那么恭喜你。而如果你像我一樣，無法長時間站立工作，千萬不要強(qiáng)迫自己，尤其是當(dāng)它影響到你的正常工作的時候。請記住，長時間站立也會有損健康。
保持健康的關(guān)鍵，是要每天運(yùn)動。你不需要每天跑個5公里才算運(yùn)動。散散步，爬爬樓梯，或者做幾個蹲起，都能夠讓你變得更加健康。
