忙活一天下班回家，躺在床上、鉆進(jìn)被窩里玩手機(jī)、刷微博是不是很過癮呢?最近，網(wǎng)上瘋傳一則帖子，稱晚上躺在被窩玩手機(jī)，還有固定姿勢呢，不然后果很嚴(yán)重……這樣的“姿勢大公開”被大家奉為“技術(shù)帖”、“刷微博必備”，究竟正不正確呢?
網(wǎng)帖姿勢很詳細(xì) 下傾仰臥不開燈
這組“被窩刷微博姿勢大公開”內(nèi)容挺詳細(xì)，從姿勢到燈光都有“說明”，堪稱一篇“有理有據(jù)”的技術(shù)帖。“看完要把它牢記下來，然后告訴你身邊的朋友”。
1、晚上躺在被窩玩手機(jī)，要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。
2、千萬不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)!千萬不要!因為左右側(cè)躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!
3、不要俯臥狀玩手機(jī)。雖然對眼睛來說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，頸椎以上會很不舒服。
4、最好的方法是仰著玩手機(jī)。這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
5、盡量不要玩超過一個半小時!另外把瀏覽器字調(diào)大些對視力有好處!
6、晚上玩手機(jī)的時候不要開小臺燈，因為晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，然后眼袋會變黑，早起變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉，尤其是女生，怕了吧)。
7、瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，兩種顏色的色差越大，越費視力。知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是有個弊?。阂归g顏色很容易使人產(chǎn)生倦感。
姿勢全對嗎？醫(yī)生幫你一一鑒定
究竟這組“姿勢”是不是完全正確呢?記者覺得，事關(guān)大家身體健康，不能馬虎。所以，專門請教了西安某醫(yī)院眼科主任醫(yī)師王月晨，讓她從專業(yè)角度，看看這些姿勢是否正確。
1、傾斜角度不是問題，關(guān)鍵是屏幕跟你眼睛的距離要保持30厘米，這點很重要。這樣做堅持不了多久，但正是這樣，才提醒你，該歇歇了。
2、這條正確。側(cè)躺雖然不至于“壓迫眼睛”那么嚴(yán)重，但時間長了的確會引起斜視。尤其是學(xué)生，用這個姿勢玩手機(jī)危害比較大。
3、如果非要選，俯臥比其他姿勢好一些，前提是你也要注意眼睛與手機(jī)的距離，不能離得太近。但這個姿勢玩手機(jī)時間長了，容易使眼睛疲勞，而且頸椎也會不舒服。
4、這條錯誤!躺在床上，很難保證手機(jī)和人眼間保持適當(dāng)?shù)木嚯x，因為手機(jī)屏幕上的字很小，人會不自覺地就離手機(jī)屏幕越來越近。
5、為了不造成視疲勞，玩手機(jī)最多不能超過1個小時，玩一會就得讓眼睛休息一下。一個半小時時間太長了。
6、這條沒有根據(jù)。晚上看書要開燈這是常識啊，玩手機(jī)也是一樣的道理，要有柔和的光線才行。如果你不開燈看手機(jī)造成視疲勞，才會讓自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。
7、這條我比較同意。手機(jī)屏幕色彩太多確實會對眼睛造成影響，尤其是色彩切換太快時，光線過強(qiáng)會刺激眼睛。
手機(jī)控 最容易玩出眼疲勞
鑒定結(jié)論：從根本上來說，只要你躺著玩手機(jī)，無論是什么姿勢，肯定都對身體和視力有不好的影響。但現(xiàn)在年輕人又普遍喜歡在被窩玩手機(jī)，帖子里幾種姿勢，相比較而言，俯臥比其他姿勢好一些。還要提醒大家，有人喜歡在吃飯的時候、坐馬桶的時候、或者走路的時候玩手機(jī)刷微博，這都是非常錯誤的姿勢，都會導(dǎo)致眼球變形。
王月晨強(qiáng)調(diào)，使用手機(jī)時最好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)，持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30—45分鐘后應(yīng)休息1個小時。“不少年輕人白天工作離不開電腦，回家路上、等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熬夜用手機(jī)看小說看電影，不給眼睛一點休息的時間，最容易玩出視疲勞，甚至是干眼癥、角膜炎。所以這些所謂的‘刷微博姿勢’勸大家還是別信。”
記者發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上類似這樣的“實用知識”、“秘訣”的帖子和內(nèi)容的轉(zhuǎn)發(fā)率都超高。對此，王月晨提醒大家，這些東西不能盡信，更不能不管真假先拿自己“做試驗”。
