十分鐘不刷一次微博 心里就空蕩蕩的。微博玩出強迫癥，醫(yī)生建議不要過度沉湎于虛擬世界。你可曾身在現(xiàn)實心里卻惦記著：
我的微博有評論了沒?有人轉(zhuǎn)我的微博嗎?有人@ 我嗎?我發(fā)出的評論有人回嗎?我心儀的誰誰發(fā)新微博了嗎?微博上是不是又有猛料了?
你是否一邊開會一邊刷著微博?你是否一邊逛超市一邊刷著微博?你是否一邊炒菜一邊刷著微博?你是否一邊騎車一邊刷著微博?你是否一邊噓噓一邊刷著微博……
心理醫(yī)生說，過于癡迷微博，可能會得輕微的強迫癥。寧波市康寧醫(yī)院張子霽醫(yī)生就碰到了這么一位病人。
王小姐在寧波工作，是一個銷售人員。當她找到康寧醫(yī)院張子霽醫(yī)生時，黑眼圈已很明顯，雙目無神，頭發(fā)凌亂沒有光澤。一問才知道，這和她癡迷微博有關。王小姐說：
我有些“宅”，不太喜歡跟人打交道。去年開始玩微博，發(fā)現(xiàn)這東西信息量大，更新快，也便于好友之間聯(lián)系。
我產(chǎn)生一個念頭：關注客戶微博，在微博上聯(lián)系老客戶，發(fā)展新客戶。只要微博玩得好，省得現(xiàn)實中交際那么麻煩。
起初，我一天刷新微博幾次，后來一兩小時刷新一次。一開始，我感覺微博確實對工作有所幫助，不管是聯(lián)絡老客戶還是發(fā)展新客戶。我的業(yè)績有所增長。我就徹底鉆進去了。到后來，10分鐘不刷一次微博，心里就空蕩蕩的，總擔心自己錯過了什么。
朋友約我逛街吃飯，我統(tǒng)統(tǒng)拒絕，平時做家務什么的，心里都惦記著微博。
這樣過了半年，我的睡眠越來越差。微博不刷到一兩點鐘，就睡不著覺，就算睡著了，也不踏實。白天就無精打采?，F(xiàn)實中的工作啊生活啊，越來越亂糟糟，我有點頭大了，但就是戒不掉。
前段時間王小姐找到張子霽醫(yī)生。
張醫(yī)生認為，王小姐有輕微的強迫癥，還有些睡眠障礙，這跟工作的焦慮有關，過度沉湎于虛擬世界也是一個原因。
他告訴王小姐，回到現(xiàn)實，多和客戶見面，減少對微博的依賴。
張醫(yī)生說，王小姐堅持了一段時間后，玩微博的強迫癥少了很多，睡眠也好了。
睡前一杯酒，越發(fā)睡不好
3月21日是“世界睡眠日”，來自寧波市康寧醫(yī)院的數(shù)據(jù)是，目前80%心理門診求診者有睡眠問題，常見的原因有焦慮、抑郁等，還有一些是不良的生活習慣，比如張子霽醫(yī)生的另一個病人張先生。
張先生是外貿(mào)私企老總，去年受經(jīng)濟形勢影響，企業(yè)出現(xiàn)虧損。他比以前更忙了。白天不停奔波，晚上躺在床上，感覺身心沉重疲憊至極，可就是睡不著。大腦咕嚕嚕轉(zhuǎn)個不停，滿是各種亂七八糟不知道哪里來的雜亂念頭。一睡不著，心情更沉重，想想以往的愜意生活，想想不確定的未來，有時他整夜失眠。
為了讓自己快點入睡，張先生想起曾聽人說過，睡前喝酒能活血化瘀助睡眠，就開始照著做。果然入睡容易了!問題是半夜總清醒，再也無法入睡。久而久之，天一黑張先生就害怕，看見床像看見刑具……
張子霽醫(yī)生說，張先生失眠的癥結(jié)在于工作上的焦慮和恐懼，他用酒精應對睡眠，其實加重了失眠。飲酒后昏昏欲睡是中樞神經(jīng)受損的表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，長久下去，失眠會變本加厲。
張子霽給張先生開了一些安眠藥物，還對他進行了心理輔導，相信效果很快就會見到。
張子霽醫(yī)生說，有些人失眠是因為對睡眠有非理性思維，認為每晚應睡8到10個小時，否則第二天就會沒精神，一旦有了思想包袱，容易造成心理上的焦慮恐懼。其實每個人需要的睡眠時間不一樣，只要白天精神，就說明睡眠夠了。
如果躺在床上翻來覆去睡不著，不妨到別的房間去，直到再次感到困倦時再回臥室。若上床后仍難以入睡，則再次離開，如此反復，至少可中斷失眠與臥室的聯(lián)系，建立入睡與臥室間的良性循環(huán)。
此外，睡前三小時內(nèi)最好別做劇烈運動，不要暴飲暴食。睡前可聽舒緩的輕音樂。如果還不行，不妨去看看醫(yī)生。
文/搜狐IT
